تمرین پا و اثرات آن روی دیگر عضلات :
سوال خیلی از ورزشکارهای بدنسازی آماتور یا تازه کار این است كه آيا اسكات كمكي به رشد بازوها ميكنه؟!
البته اين سوال يه مثال كلي هستش و منظور عمدتا اينه كه تمرينات پا در بدنسازی كمكي به رشد ساير عضلات ميكنه؟!
جواب قطعا بله هست!
پا به عنوان يه اكسلريتور رشد (شتاب دهنده) عمل مي كنه.
اگر هورمون استفاده نمي كنيد كه البته كار بجايي مي كنيد (اگر به فكر مسابقه نيستين) از پاهاتون براي رفع ضعف هاتون كمك بگيرين.
البته تقسيم بندي تمرينات بدنسازی عمدتا بر اساس يك عضله بزرگ و كوچك انجام ميشه
( كه البته در مورد فركانس تمرين و اين تقسيم بندي ها در آينده مقاله اي در فیتسازان آماده كردم)
تحقيقات دكتر جاكوب ويلسن در مورد تركيب و قرار دادن تمرينات بدنسازی بازو بعد از تمرین پا است.
تمرينات پا خصوصا اسكات جوابدهي بيشتري در بُعد هورموني و متابوليكي (سوخت و ساز) براي بدن دارند.
افزايش سطح تستسترون آزاد خون يكي از اين مزيت هاي تمرين پا میباشد.
تحقيقات آزمايشگاهي اين فيزيولوژيست بر روي افراد مختلف با شرايط يكسان تمريني ،رژیم غذايي و مكملي و دارويي نشون داده كه بازو ها بعد از تمرين پا سايز بهتري داشتند.
نكته ١: اين روش رو براي عضلات كوچك در های ورزشی ديگه مثل پشت بازو يا ساير عضلات استفاده كنيد.
عضلات بزرگ رو در اين روش امتحان نكنيد.
البته كه هر چيزي مطلق نيست.
نكته٢: اگر تمرين پا رو انجام نمي ديد به نظرم بهتره كلا توقع يه بدن بدنسازی بالانس و زيبا و كامل رو نداشته باشيد.
نكته٣: روز هاي بعد از تمرين پا رو هم جدي بگيريد.
به طور مثال اگر سينه هاي ضعيفي داريد روز بعد ازتمرین پا زمان خيلي خوبيه! اون روز رو از دست نديد!
فیتسازان عضلات ,تمرين ,البته ,بدنسازی ,تمرينات ,بازو ,تمرينات بدنسازی ,تقسيم بندي ,ساير عضلات منبع
درباره این سایت